現在吸氣、吐氣，在吐氣的時候，把所有內心的害怕向外推，讓這些從小到大恐懼的能量離開我，而從內我、從心靈、從靈魂深處，有一股偉大的平安能量，有一股偉大的心安能量，有一股來自內心更大的愛，由內而外，不斷地湧現，支持我，鼓勵我，愛我，感覺到這股內在的愛與平安，把所有的恐懼向外推，像呼吸一樣把它吐出去，我的內心充滿了更大的平安及喜樂，以及最深的祝福。