心理治療有哪些方法可以幫助恐慌症的患者？施竣騰 諮商心理師
在心理治療方面，比較表面的是去幫助這個來談者，比如說放鬆的一些練習，或者是認知的重建，一些認知行為方面的，有一些治療師會用所謂的暴露治療，行為治療層面的方式，這當然是比較快速的去幫助一個人的方法。
有一些研究也顯示，恐慌症的患者他們曾經在過往的經驗、早年經驗裡面，比如說有過依附關係的失落，他之後對於生命基本安全感可能是缺乏的，甚至會有死亡焦慮的一些狀況。雖然死亡焦慮是每一個人基本上都要面對的事情，但對有些人來說，他其實正在面對死亡焦慮的這一個議題，所以需要去陪伴這一個人，看他那個深層的害怕是什麼。
以往當我們有這個恐懼害怕的時候，我們很習慣所謂的戰勝恐懼，戰勝焦慮，很多我們在這個日常文化裡面看到的都是戰勝，我們要戰勝這一個害怕，但在身心靈的學習裡面，所有的情緒它其實就只是訊號，它可能代表著一些內在很深的東西，但當我們永遠都用戰勝的態度去面對它的時候，可能有一天或許它會變成用某種身體疾病的形式來呈現，所以能夠很真實的去面對自己的那一個恐懼跟害怕，而不需要永遠都當一個很完美的人，或者永遠當一個不會害怕的人，這一點是很重要的。
對於恐慌症，其實有滿多的這個放鬆技巧可以使用，包括肌肉放鬆的訓練，或者是所謂的現在比較流行的正念內觀覺察的一些訓練，或者以身心靈來講，有一個東西很好用，就是去誦念OM這個音，它可能立即的可以帶來一種平靜跟放鬆，其中很重要的就是能夠練習腹式呼吸。
我們把手放到小腹這裡，然後慢慢慢慢地讓自己吸氣進來，去感覺小腹是慢慢的膨脹起來的，待會要吐氣的時候，可以慢慢的誦念OM，然後再慢慢的吸氣，這就是一個很簡單的可以立即讓你覺得有些放鬆跟舒緩的練習。