曾經有朋友問過我，「到底一般心理諮商需要做多久才是？」

我笑著跟她說，這答案很長，你值得用一輩子好好地去傾聽生命的回應。這當然是熟識的朋友，我半開玩笑半認真地回覆他。或許你不需要一直依賴心理諮商，但認識自己、接納自己是一條漫長的路，為了自己值得花美好的時光，等待。 

「那為何一定要去找心理師做諮商呢？我每天都自我反省，有虔誠的宗教信仰寄託，也有親密的閨密或死黨可以談心、講講幹話，難道這還不夠嗎？」

每天會刷牙和塗抹皮膚保養品，也可能固定時段安排找專業人士做洗牙、做臉護膚；會固定地做有氧運動，但也會找教練加強重量訓練，鍛鍊核心。「心理素質」的強大，這是需要透過鍛鍊心靈肌肉而來的。如果有專業的心理輔導人員幫助自己調整，也許更能從整體性看見生命的全貌，或是從忽略的生命細微處抓到問題的重點。自我覺察和照顧是身心靈保健很重要的基礎，願意傾聽、理解並幫助自己分析討論，整理出慣性的思維脈絡，引導看見不同視野，或許心理師會是我們很好的教練。 

「我都做了幾次諮商了，為何還是一樣沒變？」

這個凡事越來越快速的社會，我們總是講求儘快看見成效，連自我陪伴和面對的過程也是如此地逼迫自己。我們的困境可能來自原生家庭或早期經驗，為了幫助自己度過無數次的生活挑戰，經年累月地活成了一種生命基調，形成了固執的信念、僵化的性格，而終究遇到轉變生命的課題。數十年形成的慣性，我們要求自己在短短的數次、數小時內馬上改變，實在強人所難。

等速行駛中的車子要減速、要轉換方向，或是靜止的物質要克服最大靜摩擦力啟動運轉，這些都需要時間、需要能量，或許我們就在這過程中。困境難題就像你圍著繞圈的圓心，我們的移動角度可能還不夠大到可以看見 90 度的它、180 度的它，但知覺並肯定自己正在一點一滴改變，是非常重要的。 

在這個世代社會裡，我們往往把意識焦點放在外在的現實，注重看得到的物質、聽得到的名聲，甚少把意識束轉向內去聆聽自己、觀照自己。外表改變整理了，但內在對自我形象的認知，若仍是不夠好、無價值，就需要不斷地向外索求填補內在的空虛黑洞。

成長的過程中，常常是身體長大成熟了，心裡卻越來越恐懼壓抑、擔心焦慮，如何接納脆弱和憂鬱不快樂的自己，學習優雅的求助，這些都是現代人需要但很少關注並投資在自己身上，心理師就像是心靈醫美醫師或美容師藉由諮商的方式做好心靈保養，可以幫助我們從心美到外。 

你和你自己的關係，是否常模模糊糊、若即若離，是不是像極了愛情？真實地面對生命的陰暗面或渴望，回歸自己，就會明白如何愛自己，以及，愛的真義。

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