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催眠諮商Q&A - 林娉如 諮商心理師

在生活中，我們的情緒、行為都因著我們從小的原生家庭所建構的信念走，如果你相信自己是沒人愛的、貧窮的、身體虛弱的，那麼你就真的會得到這些結果，其實人們集體生活在一場催眠大秀當中，而能看穿這點而能得到頓悟的人，才有辦法從這個催眠當中”覺醒”。催眠並不如你所以為的瘋狂與神祕，它卻是一種促進信念改變的極有效工具。

#何謂催眠狀態？

催眠通常指的是一種專注又放鬆的狀態，當我們做白日夢想像、發呆或是很專注地聽著別人說話，無意識地開車或做著熱愛的工作，像西藏喇嘛畫壇城或唐卡時、日本職人做著細緻的工藝品，我們都是在一種自然而深度不一的催眠狀態。這種催眠的放鬆狀態每天都會至少出現兩次以上，一次是從醒到入睡時，一次是從睡著到醒來當中的模糊意識狀態。

而催眠治療指的是在催眠狀態中，對潛意識給予建議。如果我們被引導植入暗示，則我們的心智體，將可以更欣然地接受改變。

#催眠為何可以用來改變信念、改善症狀？

你是否經常覺得疑惑為何自己為何總是受困在同一種困境當中？你的習慣、情緒與想法，為何總是根深蒂固、「堅定不移」？你的深層意識焦點集中在一個潛藏限制性核心信念上，到心無旁鶩的地步，就是所謂的催眠。所有的催眠技術程序，都是幫助鬆動潛意識、放開舊有的思維，並且重新將注意力貫注、加強、集中到一個特定的區域，而將所有其他的刺激都截斷，在這個歷程當中，你會開啟接受的可能性，並且開始”相信”新的信念，新的實相與可能性就隨之展開。

因此催眠特別適用於處理想做與做不到之間的衝突症狀。當我們說自己理智(意識)上相信，但情感(潛意識)上不相信時所造成的心理行為衝突，就很適合利用催眠來解決。

#催眠可以用來探索，取得內在洞察

催眠的重要在能使人從偽裝的抑制中釋放意識人格，如此內在知識才得以升起。催眠歷程會發展出一種適當的解離意識焦點，在其中大我會與我們共享啟發性的生命意義與象徵，並且拓展問題解決的能力與視野。因此，催眠可以帶出創造性、勇氣與深刻的意義，使人意識到自己可以改變的能力。

如果你想要探查大我涵容一切的深刻智慧，催眠就提供了一種最佳內在探險的途徑。你會真正發現，原來答案就在自己心中。

#催眠如何進行？

催眠的歷程並不像電影當中或者是舞台的戲劇效果般，進入深度心理狀態讓人好像完全受控在另一個人的手裡。那是一種狹隘誤導的形象。相反的，催眠是一種有意識的作為。無須擔心自己有沒有辦法進入催眠狀態，你所需要做的只是信任心理師的引導，將心沉靜下來展開內在的旅程。過程中，心理師並不扮演權威或控制者的角色，乃是與個案共同合作。催眠的技巧繁多，並沒有固定程序，但一般皆會包括初談評估、催眠測試以及目標設定等步驟，心理師會視求助者個人的性格、以及問題特質，來選擇不同的進行方式。

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