你有能力讓自己變糟，就有能力讓自己變好 - 楊聖弘 諮商心理師
你曾經有這樣的經驗嗎？心情不好的時候，跑去剪個頭髮，換個髮型，整個人好像就精神起來了；更奇怪的是，一些人為了改變自己的自信，要麼換上一套亮麗點的衣服，或者決定改頭換面，跑去變裝整形，結果好似就換了個人般，一掃心中的陰霾。怎麼會如此神奇？事實上，那個心情不好、缺乏自信的人，不是同一個人嗎？究竟是什麼東西改變了？
如果要問我，從事心理助人工作，最大的體會是什麼？我會說:「傑克，這實在是太神奇了！」同樣一個人，走進諮商室，可以形如槁木、心如死灰，也可以滿面春風、精神洋溢，奇怪的是，遭遇的處境也未必有巨大的變化，可是卻能夠判若兩人，這是怎麼回事？
其實，來到諮商室的朋友，無論他們尋求協助的原因有多麼嚴重，比方心理病理學所界定的憂鬱症、躁鬱症、思覺失調症、強迫症或者恐慌症，我們幾乎可以說，每個人都曾經健康過，即便基因遺傳研究告訴我們，某些心理疾患的引發風險，可能與遺傳相關，但是也可以說，那只不過是促發的風險較高而已，也許與恐懼等情緒相關的杏仁核比較發達，也許是和強迫等症狀有關的眼窩額葉皮質、尾核、前扣帶迴等比較活躍，而從大腦可塑性的研究來看，即便是從遺傳而來的這些腦部組織與常人有所差異，都不等於必然會引發那些心理疾患。換句話說，不論當下遭遇多麼嚴重的心理問題，第一，多數人原本都是健康或者沒有困擾的，第二，就算有家庭病史，也不等於必然會有那樣的宿命，這是科學上告訴我們的。
說到這裡，我們得先有個堅定的信念，既然本來是健康的，那麼，不論是病理學所界定的心理疾患，或者是處在心理的低潮狀態，那只不過是心靈暫時失了功能，於是促發了大腦的若干組織而造成血清素、多巴胺等神經傳導物質的失衡而已。
回頭想想，到底是誰讓自己的心靈失了功能的呢？也許有人會說，是虐待我們的父母、家人，是陷害我們的同事、朋友，甚至是與生俱來的遺傳、命運，沒錯，這樣想，我們就全然埋單了，於是，大腦在我們的心靈一聲令下，立刻啟動失衡模式。而為了改變處境，尋求心理諮商，或者為了改變心情、增加自信，而跑去剪頭髮、整形美容的人，他們究竟改變了什麼？是的，就是讓自己的心靈有了新的決定，揮別過去，從心開始。
既然你有能力讓自己變糟，就有能力讓自己變好，歷史不可竄改，但生命可以有全新的續集，因為，我們本來就是健康的，就像那句話說的，「我們的決定，決定了我們」，那麼，接下來，你會做什麼樣的決定呢？